健康習慣 【第四弾】72時間断食｜食を超えた自己との対話
72時間断食を通して感じた“穏やかな集中”と48時間との違い。断食後の身体と心の変化を記録しました。
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健康習慣 【第三弾】48時間断食｜“食べない2日間”がくれた深い静けさ
48時間断食を実践したリアルな体験談。空腹がもたらす集中力の高まりや、ポジティブ思考、肌・メンタル・免疫の変化まで。断食継続中の“2日目の感覚”を記録。
健康習慣 【第二弾】24時間断食｜“食べない1日”の解像度
初めて24時間断食に挑戦した体験談。空腹の質や感覚の変化、集中力や味覚の鋭さなど、実際に感じた効果と気づきをまとめました。
健康習慣 【第一弾】16時間断食｜空腹の先にある軽さと集中
初心者でも実践できる16時間断食の体験談。空腹がもたらす集中力の高まりや、体調・思考の変化など、実感した効果とメリットを紹介。
カフェインデトックス 【第四弾】カフェイン断ち42日目｜“習慣の書き換え”とデカフェ活用というリアルな選択
カフェイン断ち42日目の記録。離脱症状、睡眠や集中力の改善、デカフェ活用法まで、無理なく続けるコツを実体験ベースで紹介。
カフェインデトックス 【第三弾】カフェインをやめて得られたメリット5選
1ヶ月間カフェインを断って感じた体調・集中力・肌の変化を具体的にまとめました。静かな変化を整理しています。
カフェインデトックス 【第二弾】カフェインデトックス1ヶ月レポート｜1週ごとのリアルな変化を記録
カフェインをゆるく断って1ヶ月。頭痛、眠気から始まり、集中力や睡眠、肌の調子まで変化した4週間のリアルな記録。
カフェインデトックス 【第一弾】カフェインレスとデカフェの違いは？おすすめのコーヒーチェーン店まとめ
カフェインを控えたい人へ。カフェインレスとデカフェの違い、選べるカフェチェーンをわかりやすく解説。睡眠改善や集中力UPにもおすすめ。