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こんな人に向けて書いています 断糖による集中力の変化を体系的に理解したい方 ドーパミン・睡眠・言語スピードの関係を整理したい方 部分的な記事を読んだけど、全体像を掴みたい方 はじめに｜断糖と集中力はどうつながるのか 断糖を始めてから「集中でき...

こんな人に向けて書いています 病気のときや体調不良のとき「消化に良いから炭水化物を食べなさい」と言われてきた方 断糖や糖質制限を始めたときに「消化にどう影響するのか？」が気になる方 炭水化物の消化スピードや血糖値への影響を科学的に理解したい...

こんな人に向けて書いています 睡眠時間をしっかり確保しているのに疲れが取れないと感じている方 断糖や糖質制限を始めてみたいけれど、睡眠への影響が気になる方 食生活と睡眠効率の関係を科学的に理解したい方 はじめに｜断糖で感じた睡眠の変化 断糖を...

はじめに｜断糖で直面した意外なデメリット 断糖を始めてから、体調や集中力は大きく改善しました。頭がクリアになり、作業効率も上がり、「断糖は万能だ」と思ったほどです。 ところが、思わぬデメリットに気づきました。 それが 「言葉がスッと出てこな...

はじめに｜断糖と集中力の意外なつながり 断糖を始めてから、私は集中力の「質」が大きく変わったと感じています。 糖質を食べないことで血糖値の乱高下がなくなり、頭がクリアになって長時間作業に没頭できるようになりました。 そのカギを握るのが、脳内...

はじめに｜断糖は「制限」ではなく最適化 糖質を抜く「断糖」。聞くと「厳しい制限」「続けるのが大変」と思う人も多いでしょう。 しかし私にとって断糖は体調を整え、日常を快適にするための戦略になっています。 もちろん、体験を通じて分かったデメリッ...

概要 目的：プレス系（特にベンチ）強化、腕まわり集中、フォーム調整 トピック：左肩の様子を見ながらの慎重なトレーニング、補助ギア導入、セット法の変更など 実施日数：6日間（7/20〜7/26） 休養日：7/27（日） トレーニング振り返り 日付主な種目コメ...

はじめに 今年の目標のひとつが「ベンチプレス100kg達成」。手元のExcelへの記録は2024年6月からスタートしていますが、このブログでも週1ペースで進捗ログを公開していこうと思います。 記録の目的 この記録を週ごとに公開していくことで、自分自身がより...