健康習慣 断食×パフォーマンス向上｜食べない時間が集中力と身体能力に与える影響
断食はただの減量法ではなく、集中力・持久力・判断力を高めるパフォーマンス向上の手段にもなります。実体験と科学的根拠を交えて、糖質依存から脱却し、安定したエネルギー供給を得る方法を解説します。
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健康習慣 断食と集中力｜空腹時にパフォーマンスが上がる脳の仕組み
空腹時に集中力が高まるのはなぜ？脳内ホルモンBDNFやノルアドレナリンの働き、実体験からの効果、朝食抜きの注意点まで解説。断食を活用して仕事・勉強のパフォーマンスを上げる方法を紹介します。
健康習慣 【第四弾】72時間断食｜食を超えた自己との対話
72時間断食を通して感じた“穏やかな集中”と48時間との違い。断食後の身体と心の変化を記録しました。
健康習慣 オートファジーとは？｜“トリコ”と断食が教えてくれた体の再生力
花粉症がなくなった理由は、断食とオートファジーかもしれない。細胞が整う仕組みと体感ベースの変化を解説します。
健康習慣 【第三弾】48時間断食｜“食べない2日間”がくれた深い静けさ
48時間断食を実践したリアルな体験談。空腹がもたらす集中力の高まりや、ポジティブ思考、肌・メンタル・免疫の変化まで。断食継続中の“2日目の感覚”を記録。
健康習慣 【第二弾】24時間断食｜“食べない1日”の解像度
初めて24時間断食に挑戦した体験談。空腹の質や感覚の変化、集中力や味覚の鋭さなど、実際に感じた効果と気づきをまとめました。
健康習慣 【第一弾】16時間断食｜空腹の先にある軽さと集中
初心者でも実践できる16時間断食の体験談。空腹がもたらす集中力の高まりや、体調・思考の変化など、実感した効果とメリットを紹介。