自由習慣ラボ

はじめに 糖質を摂ったあと、急にやる気がなくなる──。私も以前はこれを「自分の意思が弱いせい」だと思っていました。けれど調べてみると、これは根性や性格ではなく脳の仕組みによるものでした。 断糖をベースに生活していると、この変化は特に敏感に感...

はじめに｜糖との付き合い方に、正解はあるのか？ 糖質は、私たちの生活の中で当たり前に存在するエネルギー源です。白米、パン、麺、果物、そして甘いお菓子やジュース。どれも一見すると「悪者」ではありません。むしろ、筋肉の合成や脳の働きにとって重...

はじめに｜空腹の中にある、静かな変化 漫画『トリコ』で「オートファジー」という言葉を初めて知った。細胞が自分を食べて生き延びるという仕組み。正直、そのときは「なんかすごそう」くらいの印象だった。 実際に16時間断食を取り入れるようになってか...

はじめに 「カフェイン断ち、気になるけどガチでやるのは無理そう…」「朝のコーヒーをやめるなんて考えられない」 そんなふうに思っている人にこそ、読んでほしい内容です。 僕もかつては毎朝コーヒーを飲むのが当たり前でした。それでも、いまは無理なく4...

はじめに コーヒーを飲まないと調子が出ないとまでは思っていませんでしたが、気づけば毎朝の一杯が完全に習慣化していました。 それを1ヶ月やめてみたところ、体調・集中力・気分に思っていた以上の変化がありました。この記事では、実際に感じたメリット...

はじめに 毎朝と昼には必ずコーヒーを飲んでいました。 気分や仕事量によっては、昼にもう1杯追加して1日3杯になることも。 カフェインを取ると確かに集中できるんですが、その分夜の眠りが浅くなる感覚がありました。 あと、お腹の調子が悪い日が続いたり...

ここ最近、カフェインを控える「カフェインデトックス」を行っています。※7/19現在33日目 きっかけは、夜の寝つきが悪くなったことや、朝の集中力の波に気づいたことです。 まずは「何がカフェインなしなのか」「どこで手に入るのか」を自分なりに整理して...