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筋トレ週次振り返り｜7/28〜8/15（約3週間） 1. この期間の概要 7月末から約3週間のトレーニングを振り返ります。 初回から週次更新が途切れた理由は、3日間の断食＋体調不良です。 断食後のリカバリーで見事に失敗しました。 しかしそれも含めて記録して...

概要 目的：プレス系（特にベンチ）強化、腕まわり集中、フォーム調整 トピック：左肩の様子を見ながらの慎重なトレーニング、補助ギア導入、セット法の変更など 実施日数：6日間（7/20〜7/26） 休養日：7/27（日） トレーニング振り返り 日付主な種目コメ...

🔹4:30起床。無心でジムへ 今日は朝4時半起き。昨日のブルガリアンスクワットとカーフプレスの影響で、左ふくらはぎに激しい筋肉痛。でも、「そういうもんだ」と割り切って、5時にはジムへ。 やると決めたらやるだけ。感情をはさまない。この「感情を殺す...

はじめに 今年の目標のひとつが「ベンチプレス100kg達成」。手元のExcelへの記録は2024年6月からスタートしていますが、このブログでも週1ペースで進捗ログを公開していこうと思います。 記録の目的 この記録を週ごとに公開していくことで、自分自身がより...