日々のつぶやき– category –

■今日の一言：- コーヒー解禁した。 ■今日の記録：- 筋トレ：なし- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数2本- その他：体重：- kg ■気づき・学び：- 約2ヶ月ぶりにブラックコーヒー解禁、カフェイン効きすぎというほどでもない ■一言メモ（未来の...

■今日の一言：- １日遅れ更新よくないね。 ■今日の記録：- 筋トレ：なし- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数０本- その他：体重：- kg ■気づき・学び：- １日遅れで更新すると振り返れないので１日の終わりに必ず数分とって更新する。 ■一言メ...

■今日の一言：- デッドリフト復活できて嬉しい ■今日の記録：- 筋トレ：デッドリフト60kg->70->80->90->80->70->60 各10reps 1setずつ- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数2本- その他：体重：64.5kg ■気づき・学び：- デッドリフトはゆっくり...

■ 朝のルーティン（完了メモ）・起床時間：7;00・ジム／運動：散歩・英語（カラン・フリートーク）：なし・ピアノ練習：なし・その他：朝起きて散歩、その後ブログ少し ■ 食事ログ・朝：塩レモン炭酸MCT、ルイボスティー、プロテイン、ナッツ、クレアチン...

■今日の一言：- ブログ捗った ■今日の記録：- 筋トレ：ブルガリアンスクワット40x10x2, スカルクラッシャー20x10x3, 25x10x2- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数7本- その他：体重：65.5kg ■気づき・学び：- 72時間断食後の体重がやっと戻って...

■今日の一言：- やっと回復してきた。 ■今日の記録：- 筋トレ：なし- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数2本（Log：2本、Lab：0本）- その他：体重：64.5kg ■気づき・学び：- 断食後の体重なかなか戻らない- 栄養、消化などの観点で魚＞肉。魚...

■今日の一言：- 体調が... ■今日の記録：- 筋トレ：なし- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数2本（Log：2本、Lab：0本）- その他：体重：64.5kg ■気づき・学び：- 断食明けで体調崩した。リカバリー失敗。- 免疫が一時的に下がってそこに風邪の...

■今日の一言：- インスリン抵抗性改善した？ ■今日の記録：- 筋トレ：なし- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数2本（Log：2本、Lab：0本）- その他： 体重：64.5kg ■気づき・学び：- 昼食後も眠くならない。断食前と比べて糖質への耐性がついた...

■今日の一言：- 筋トレ休むのも重要 ■今日の記録：- 筋トレ：なし- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数1本（Log：1本、Lab：0本）- その他：なし　体重：65kg ■気づき・学び：- 疲労が抜けないので、筋トレは３連→1日休息ではなく、ベンチ→休息...

■今日の一言：- 断食明け1日目、朝以外はGood ■今日の記録：- 筋トレ：ベンチ台空いていなかったのでダンベルプレス、出力はいまいち- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数３本（Log：２本、Lab：１本）- その他：断食明け1日目　体重：65.50kg ...