日々のつぶやき– category –

■今日の一言：- キーワードは無心 ■今日の記録：- 筋トレ：デッドリフト100kg x 5 x 2- 英語：カランStage7- 日々のストリーク表作成 ■気づき・学び：- ストリーク表を作ったので日々トラッキングしていく- 朝のルーティンは無心を意識して考える余地なく...

■今日の一言：- カフェ行ったもん勝ち ■今日の記録：- 筋トレ：なし- 英語：カランStage7- ブログ：テンプレ作成など ■気づき・学び：- カフェは結局捗るので何軒でも行こう- 結局自分に返ってくるのでどんどん行こう ■一言メモ（未来の自分へ）：- カフェ...

■今日の一言：- ブログは進んだ ■今日の記録：- 筋トレ：ブルガリアンスクワット60 x 3, 50 x 10, 40 x 10, スカルクラッシャー25kg x 10 x 3- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数4本- その他：体重：66kg ■気づき・学び：- ブルガリアンスクワ...

■今日の一言：- １日遅れ常態化はまずい。 ■今日の記録：- 筋トレ：ベンチプレス65 x 5 x 3- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数1本- その他：体重：65kg ■気づき・学び：- １日遅れでジャーナル、これだとしっかり振り返れない- 続けるのは大...

■今日の一言：- コーヒー解禁した。 ■今日の記録：- 筋トレ：なし- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数2本- その他：体重：- kg ■気づき・学び：- 約2ヶ月ぶりにブラックコーヒー解禁、カフェイン効きすぎというほどでもない ■一言メモ（未来の...

■今日の一言：- １日遅れ更新よくないね。 ■今日の記録：- 筋トレ：なし- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数０本- その他：体重：- kg ■気づき・学び：- １日遅れで更新すると振り返れないので１日の終わりに必ず数分とって更新する。 ■一言メ...

■今日の一言：- デッドリフト復活できて嬉しい ■今日の記録：- 筋トレ：デッドリフト60kg->70->80->90->80->70->60 各10reps 1setずつ- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数2本- その他：体重：64.5kg ■気づき・学び：- デッドリフトはゆっくり...

■ 朝のルーティン（完了メモ）・起床時間：7;00・ジム／運動：散歩・英語（カラン・フリートーク）：なし・ピアノ練習：なし・その他：朝起きて散歩、その後ブログ少し ■ 食事ログ・朝：塩レモン炭酸MCT、ルイボスティー、プロテイン、ナッツ、クレアチン...

■今日の一言：- ブログ捗った ■今日の記録：- 筋トレ：ブルガリアンスクワット40x10x2, スカルクラッシャー20x10x3, 25x10x2- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数7本- その他：体重：65.5kg ■気づき・学び：- 72時間断食後の体重がやっと戻って...

■今日の一言：- やっと回復してきた。 ■今日の記録：- 筋トレ：なし- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数2本（Log：2本、Lab：0本）- その他：体重：64.5kg ■気づき・学び：- 断食後の体重なかなか戻らない- 栄養、消化などの観点で魚＞肉。魚...