断食シリーズ– category –

こんな人に向けて書いています 仕事やスポーツで集中力を持続させたい 食後の眠気やパフォーマンス低下に悩んでいる 断食を単なる健康法でなく、日常の成果向上に活かしたい 食事とパフォーマンスの関係を科学的に理解したい なぜ「断食」がパフォーマンス...

こんな人に向けて書いています 空腹時に集中力が上がる理由を知りたい人 断食を仕事や勉強のパフォーマンス向上に活かしたい人 科学的な背景と実体験の両方から学びたい人 はじめに 「お腹が減ると集中できない」と思っていませんか？実は逆で、適度な空腹...

はじめに｜なぜ72時間断食に挑んだのか 16時間断食は、もはや日常になっていました。24時間食べない日も「少し空腹だな」と思う程度で、特に苦もなく過ごせるようになっています。 48時間断食は、今回がほぼ初めてでした。正確な記録は残していませんが、...

はじめに｜空腹の中にある、静かな変化 漫画『トリコ』で「オートファジー」という言葉を初めて知った。細胞が自分を食べて生き延びるという仕組み。正直、そのときは「なんかすごそう」くらいの印象だった。 実際に16時間断食を取り入れるようになってか...

はじめに | 空腹の中で澄んでいく 24時間断食、つまり“1日1食”の生活に慣れてくると、「空腹はつらいもの」という感覚は、次第に薄れていきます。 むしろ、体は軽く、集中しやすくなり、頭も静かになります。あの独特のクリアな感覚を、もっと深めたいと思...

はじめに｜食べないことでしか見えないもの 以前、まだ1日3食をしっかり食べていた頃、仕事が忙しくて、昼ごはんを食べそびれた日が何度かありました。会議に追われ、空腹を感じながらもそのまま仕事を続けていたのですが、ふと気づくと、妙に頭が冴えてい...

はじめに |「朝は必ず食べなきゃ」は思い込みだった 朝ごはんは必ず食べるもの——そう信じてきました。 小学校の頃から「朝食は1日の元気の源」と教えられ、空腹かどうかに関係なく、毎朝なにかを口にしてきました。「食べなければ元気が出ない」と、本気で...