健康習慣 糖質 vs 脂質｜人間の本来のエネルギー源を考える
人類の進化の歴史から見ると、脂質は本来の主要燃料であり、糖質は補助的な役割。狩猟時代から続く体の仕組み、糖質依存のリスク、そして健康のために見直すべきポイントを解説します。
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健康習慣 断食×パフォーマンス向上｜食べない時間が集中力と身体能力に与える影響
断食はただの減量法ではなく、集中力・持久力・判断力を高めるパフォーマンス向上の手段にもなります。実体験と科学的根拠を交えて、糖質依存から脱却し、安定したエネルギー供給を得る方法を解説します。
健康習慣 断食と集中力｜空腹時にパフォーマンスが上がる脳の仕組み
空腹時に集中力が高まるのはなぜ？脳内ホルモンBDNFやノルアドレナリンの働き、実体験からの効果、朝食抜きの注意点まで解説。断食を活用して仕事・勉強のパフォーマンスを上げる方法を紹介します。
健康習慣 低GI・GL値食品リスト完全ガイド｜血糖コントロールで集中力とやる気を守る
低GI・GL値食品の具体例と食べ方、GLUT4を活用した血糖コントロール術を解説。集中力ややる気を守る食習慣の完全ガイド。
健康習慣 糖質後でも集中力を落とさない方法｜ドーパミンと前頭前野のハック術
糖質後のだるさは脳の仕組みが原因。低GI・GL値食品やブルーベリー活用、ドーパミン再分泌法で集中力とやる気を守る方法を解説します。
健康習慣 【比較】断糖 vs GLUT4活性化｜糖とどう付き合うか？自分に合う戦略の見つけ方
糖とどう付き合うかは目的次第。断糖で集中力を高めるか、GLUT4活性で筋肥大を狙うか。体験ベースで2つの戦略を比較します。
健康習慣 【第四弾】72時間断食｜食を超えた自己との対話
72時間断食を通して感じた“穏やかな集中”と48時間との違い。断食後の身体と心の変化を記録しました。
健康習慣 オートファジーとは？｜“トリコ”と断食が教えてくれた体の再生力
花粉症がなくなった理由は、断食とオートファジーかもしれない。細胞が整う仕組みと体感ベースの変化を解説します。
健康習慣 【第三弾】48時間断食｜“食べない2日間”がくれた深い静けさ
48時間断食を実践したリアルな体験談。空腹がもたらす集中力の高まりや、ポジティブ思考、肌・メンタル・免疫の変化まで。断食継続中の“2日目の感覚”を記録。
健康習慣 【第二弾】24時間断食｜“食べない1日”の解像度
初めて24時間断食に挑戦した体験談。空腹の質や感覚の変化、集中力や味覚の鋭さなど、実際に感じた効果と気づきをまとめました。