健康習慣 【第四弾】72時間断食｜食を超えた自己との対話
72時間断食を通して感じた“穏やかな集中”と48時間との違い。断食後の身体と心の変化を記録しました。
習慣づくり
健康習慣 
健康習慣 【第三弾】48時間断食｜“食べない2日間”がくれた深い静けさ
48時間断食を実践したリアルな体験談。空腹がもたらす集中力の高まりや、ポジティブ思考、肌・メンタル・免疫の変化まで。断食継続中の“2日目の感覚”を記録。
健康習慣 【第二弾】24時間断食｜“食べない1日”の解像度
初めて24時間断食に挑戦した体験談。空腹の質や感覚の変化、集中力や味覚の鋭さなど、実際に感じた効果と気づきをまとめました。
健康習慣 【第一弾】16時間断食｜空腹の先にある軽さと集中
初心者でも実践できる16時間断食の体験談。空腹がもたらす集中力の高まりや、体調・思考の変化など、実感した効果とメリットを紹介。
健康習慣 【筋トレ週次記録】2025/7/20〜7/27｜ベンチ強化・腕集中・フォーム再構築の1週間
2025年7月第3週の筋トレログを公開。ベンチプレス、デッドリフト、スカルクラッシャー、ブルガリアンスクワットの1週間の総ボリュームをExcelベースで集計し、成長の指標として可視化。今後のトレーニング戦略にも活用。
健康習慣 筋トレ×英語ログ | 4:30起床 | 無心でジムへ 2025年7月22日
4:30起きでジムと英語シャドーイングを実施。筋肉痛や首の違和感があっても淡々と行動。朝の英語学習で新たな気づきも。