あち– Author –

English Log Day 12｜"The key to a great staycation is making it feel special." 今日やったこと シャドーイング（Venya PakさんYoutube Podcast "What is Staycation?"） キーフレーズ The key to a great staycation is making it feel special.素晴...

English Log Day 11｜"Sometimes the best way to travel is to explore yourself." 今日やったこと シャドーイング（Venya PakさんYoutube Podcast "What is Staycation?"） キーフレーズ Sometimes the best way to travel is to explore yourself.とき...

■今日の一言：- １日遅れ更新よくないね。 ■今日の記録：- 筋トレ：なし- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数０本- その他：体重：- kg ■気づき・学び：- １日遅れで更新すると振り返れないので１日の終わりに必ず数分とって更新する。 ■一言メ...

English Log Day 10｜"Planning ahead is part of the excitement." 今日やったこと シャドーイング（Venya PakさんYoutube Podcast "What is Staycation?"） キーフレーズ Planning ahead is part of the excitement.事前に計画を立てることも、ワクワク...

■今日の一言：- デッドリフト復活できて嬉しい ■今日の記録：- 筋トレ：デッドリフト60kg->70->80->90->80->70->60 各10reps 1setずつ- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数2本- その他：体重：64.5kg ■気づき・学び：- デッドリフトはゆっくり...

■ 朝のルーティン（完了メモ）・起床時間：7;00・ジム／運動：散歩・英語（カラン・フリートーク）：なし・ピアノ練習：なし・その他：朝起きて散歩、その後ブログ少し ■ 食事ログ・朝：塩レモン炭酸MCT、ルイボスティー、プロテイン、ナッツ、クレアチン...

■今日の一言：- ブログ捗った ■今日の記録：- 筋トレ：ブルガリアンスクワット40x10x2, スカルクラッシャー20x10x3, 25x10x2- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数7本- その他：体重：65.5kg ■気づき・学び：- 72時間断食後の体重がやっと戻って...

English Log Day 9｜"Visit landmarks, go to popular restaurants, or check out events happening in your area." 今日やったこと シャドーイング（Venya PakさんYoutube Podcast "What is Staycation?"） キーフレーズ Visit landmarks, go to popular ...

はじめに 私たちは日常的に「糖質は大事なエネルギー源」と教わってきました。朝食のパンやご飯、昼食の麺類、夕食のご飯…。日本の食文化は、子どもの頃から糖質中心の食生活を前提としています。しかし、進化の歴史をたどると、私たち人間の体はもともと...

こんな人に向けて書いています 仕事やスポーツで集中力を持続させたい 食後の眠気やパフォーマンス低下に悩んでいる 断食を単なる健康法でなく、日常の成果向上に活かしたい 食事とパフォーマンスの関係を科学的に理解したい なぜ「断食」がパフォーマンス...