あち– Author –

こんな人に向けて書いています 空腹時に集中力が上がる理由を知りたい人 断食を仕事や勉強のパフォーマンス向上に活かしたい人 科学的な背景と実体験の両方から学びたい人 はじめに 「お腹が減ると集中できない」と思っていませんか？実は逆で、適度な空腹...

はじめに 血糖値を安定させることは、集中力ややる気を守るうえで欠かせません。特に、糖質を摂る機会がある人にとってGI値とGL値は、食後のパフォーマンスを左右する重要な指標です。 断糖や低糖質をベースにしていても、外食や付き合いで糖質を摂る場面...

はじめに 糖質を摂ったあと、急にやる気がなくなる──。私も以前はこれを「自分の意思が弱いせい」だと思っていました。けれど調べてみると、これは根性や性格ではなく脳の仕組みによるものでした。 断糖をベースに生活していると、この変化は特に敏感に感...

English Log Day 8｜"Pick a country and base your staycation around it." 今日やったこと シャドーイング（Venya PakさんYoutube Podcast "What is Staycation?"） キーフレーズ Pick a country and base your staycation around it.国をひとつ選んで、...

■今日の一言：- やっと回復してきた。 ■今日の記録：- 筋トレ：なし- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数2本（Log：2本、Lab：0本）- その他：体重：64.5kg ■気づき・学び：- 断食後の体重なかなか戻らない- 栄養、消化などの観点で魚＞肉。魚...

■今日の一言：- 体調が... ■今日の記録：- 筋トレ：なし- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数2本（Log：2本、Lab：0本）- その他：体重：64.5kg ■気づき・学び：- 断食明けで体調崩した。リカバリー失敗。- 免疫が一時的に下がってそこに風邪の...

English Log Day 7｜"Plan your route, pack some snacks, and hit the road." 今日やったこと シャドーイング（Venya PakさんYoutube Podcast "What is Staycation?"） キーフレーズ Plan your route, pack some snacks, and hit the road.ルートを決めて...

English Log Day X｜"It’s all about making the most of the time you have to yourself." 今日やったこと シャドーイング（Venya PakさんYoutube Podcast "What is Staycation?"） キーワード・表現 It's all about ~　→ 「〜こそがすべてだ」「要は〜だ...

■今日の一言：- インスリン抵抗性改善した？ ■今日の記録：- 筋トレ：なし- 英語：Podcast×シャドーイング- ブログ：記事数2本（Log：2本、Lab：0本）- その他： 体重：64.5kg ■気づき・学び：- 昼食後も眠くならない。断食前と比べて糖質への耐性がついた...

はじめに｜糖との付き合い方に、正解はあるのか？ 糖質は、私たちの生活の中で当たり前に存在するエネルギー源です。白米、パン、麺、果物、そして甘いお菓子やジュース。どれも一見すると「悪者」ではありません。むしろ、筋肉の合成や脳の働きにとって重...