1000日ジャーナル Day10｜2025/08/10（日）

■今日の一言：
– デッドリフト復活できて嬉しい

■今日の記録：
– 筋トレ：デッドリフト60kg->70->80->90->80->70->60 各10reps 1setずつ
– 英語：Podcast×シャドーイング
– ブログ：記事数2本
– その他：体重：64.5kg

■気づき・学び：
– デッドリフトはゆっくり、丁寧に動作する
– 腰を痛めそうになったら早めにトレーニング終了する
– 朝プロテイン、ナッツでも、集中力にはマイナス。筋トレには多少プラス。

■一言メモ（未来の自分へ）：
– 積み上げが習慣化したら改善していこう