【第三弾】カフェインをやめて得られたメリット5選

はじめに

コーヒーを飲まないと調子が出ないとまでは思っていませんでしたが、
気づけば毎朝の一杯が完全に習慣化していました。

それを1ヶ月やめてみたところ、体調・集中力・気分に思っていた以上の変化がありました。
この記事では、実際に感じたメリットを5つにまとめて紹介します。

カフェインを摂っていた頃は、7〜8時間寝てもスッキリしない日が多く、朝はだるさが残っていました。
デトックス後は、22時に就寝すれば4時半にアラームなしで自然に起きられるように。
睡眠時間が多少短くても、深く眠れた実感があり、起床直後から頭がクリアになりました。

以前は、コーヒーで一時的にスイッチが入るものの、その後に眠気やだるさがくるパターンが多くありました。
カフェインをやめてからは、午前から夕方までエネルギーが安定し、仕事にも淡々と取り組めるようになりました。
集中力の波がなくなったことで、全体の作業効率が上がった感覚があります。

もともと肌トラブルは少ない方でしたが、疲れが溜まったりすると肌荒れを起こしていました。
デトックス2週目あたりから、肌荒れがまったく出なくなり、肌の調子が安定していることに気づきました。
スキンケアや食事は変えていなかったので、カフェインの影響と考えています。

カフェインを摂っていた頃は、些細なことで焦ったり、感情が乱れることがありました。
やめてからは、気持ちが穏やかに保たれやすくなり、物事を冷静に受け止められるようになりました。
テンションの上下がなく、一定のペースで過ごせることで、精神的な疲労も減ったと感じています。

以前は、朝のコーヒーでテンションが不自然に上がり、その後集中力が切れることがよくありました。
今は、朝はレモン水と軽い運動だけでスタートし、ドーパミンに頼らず静かに集中モードに入れます。
この変化により、午前中の生産性が向上し、習慣化の流れも安定しました。

カフェインを摂っていた頃は、午前中に何度もトイレに行くことがあり、仕事中や外出先でストレスに感じていました。
デトックス後は排尿回数が明らかに減り、行動に集中しやすくなりました。

朝起きたときの目のゴロつきや鼻の乾燥感が気にならなくなりました。
特に目やにや鼻の不快感が減ったことで、朝の身支度がスムーズになり、1日の始まりが楽になります。